妇人自然要坐好月子,产妇的饮食也很主要

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对我来说,生孩子是一件漫长而又痛苦的事情。当时生宝宝时早产,比预产期足足提前了一个多星期,还是头胎,顺产。那时心里特别害怕,想剖腹产,医生说我的情况一切正常,适合顺产的各项指标。产前宫缩发作的缓慢,一阵一阵的疼,疼的连饭都顾不上吃,也没喝水,就直接被推进产房待产。整整折腾了一晚上,第二天凌晨5点宝宝才出生,我早已经没了力气,好在心里的一块石头终于落地了。心想着终于可以好好休息,补充体力,养精蓄锐了。然而我高兴的太早,刚被送进病房,护士就给我讲要尽快做这做那,这样才能有利于自己恢复和宝宝吸收营养。

原标题:产科医生:坐月子是女人第二次的重生,把握住了脱胎换骨重返18岁!

现在的二胎政策逐渐放开后,越来越多的宝妈要起了二胎。有的宝妈是顺产还好一些,有的则采用剖腹产。有很多剖腹产妈妈本身就是第一次怀孕生产没什么经验,而且对这方面的护理知识也并不懂,所以剖腹产妈妈的产后恢复,可就不仅仅是坐月子那么简单了。其实,剖腹产妈妈的产后恢复的黄金期,有“一短一长”,抓住的宝妈身体恢复的会更好。

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1.尽早排尿

女人经历十月怀胎、分娩这些过程,那种辛苦也只有当妈妈的才能够感同身受,要说女人生孩子是一件很重要的事情,那么坐月子更是重要。老人常说,坐好了月子,女人会得到第二次的重生,月子坐好了,以后的恢复才能起到事半功倍的效果,不然的话,将会为以后的身体健康埋下隐患,不是腰酸背痛,就是四肢怕寒,不是掉头发,就是头晕头疼,让人痛苦不已,并且还会使人变老。所以,女人一定要坐好月子,别不把坐月子当一回事,这关系到女人一生的健康。其实,坐月子做好以下几件事,你的月子也就坐好了。

“一短”:剖腹产后的前三天

我们都知道产后排尿会很困难,还不能过度依赖导尿管,需要自己排尿,不然容易胀满膀胱,膀胱膨胀容易导致影响子宫收缩缓慢,影响身体恢复。排尿困难的时候,宝妈可以多喝水,实在排不出来,可以听听流水的声音,引起尿意。虽然过程很痛苦,但是分娩这么痛苦的事情都经历了,挺过来了,就没什么可怕的难做的事情了。所以宝妈在分娩完后一定要逼自己排尿,只有这样才能避免以后排尿障碍,这可是自己身体恢复的事情,不能大意。

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1.第一天注意翻身

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产后妈妈第一天是特别难熬的,因为肚子上毕竟被医生割开了。手术时是会打麻药的,但是手术麻药过后,留下的就是十分强烈的痛感。这时候的妈妈们应该坚强一些,配合医生操作。最后医生还会嘱咐产妇注意翻身,这是为了防止发生肠粘连,产妇妈妈尽量忍一忍,这对身体是有好处的,一定要听医生的话。

2.尽快给宝宝吸吮喂母乳

一、预防受凉

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产后容易胸部胀痛,孕妈要及时给宝宝喂奶,一方面可以让宝宝及时吸收母乳的营养,另一方面可以缓解自己的涨奶的痛苦,还可以和宝宝建立亲密的关系。如果不让宝宝及时吸吮,涨奶还会导致宝妈自身胸部发炎,不利于健康。产妇的饮食也很关键,要注意在饮食方面的合理搭配,才有利于产奶,让宝宝吸收更多的营养,让产妇更好的恢复。因此,家人在这时候非常关键,产妇的饮食,家人一定要照顾周到。

有些产妇很怕热的,特别是夏天,脚上不喜欢穿袜子,光着脚丫子穿着拖鞋在家活动,这样是很容易落下脚后跟疼的毛病的。还有在给宝宝喂奶时,妈妈的肩关节很容易受凉,以后也是会落下月子病,所以,妈妈一定要注意保暖,在给宝宝喂奶时首先要保持室内温度和湿度,喂奶的时候披一件外衣并更抱喂奶姿势,总保持一个姿势不动,很容易造成颈肩疼痛的。在洗完头发,也一定要及时把头发吹干,不要受凉了。所以,妈妈在坐月子期间,保暖也是很重要的。

2.第二天注意及早下床

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虽然第二天还是很疼,动一动就疼的要命,但这个时候医生一般就会建议产妇妈妈下床走一走,这样主要是为了防止肠粘连和其它类疾病;另外,及早下床还有利于产妇妈妈的通便、排气,对身体是很有好处的。

3.尽早下床

二、产后下床活动有时间

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顺产要消耗很大的体力,产后大都已经筋疲力竭了,特别是对于顺产的妈妈来讲,身体很是虚弱。在一般情况下,顺产的妈妈在产后要卧床休息6个小时,然后就得在家人的搀扶下立马下床走动,慢慢恢复体力。剖腹产的妈妈则需要在24小时左右才能下床走动,避免因为动作幅度过大而影响肚子上的伤口。

如果是顺产,可在6~12小时起床稍活动,会阴侧切的产妇,可稍晚些下床剖宫产的妇女,应绝对卧床24小时,第2天可在床上活动,第3天在床边或房内走走,第4天后逐渐加大活动范围和时间。拆线后(手术后7天拆线)可做产后操,缩肛运动等。

3.第三天注意饮食和换药

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产后早下床活动的好处:

这时候,产妇的身体基本已经可以在室内稍微走动一下了。但此时的身体还是比较虚弱的,所以产妇一旦出现有不舒服的状况就要卧床休息,比如头晕之类的都要引起注意;吃饭的时候也应该注意:口味重的,咸的都不能给产妇吃,而是应该选择清淡的、容易消化,比如小米粥,但建议多煮会儿。另外,医生给产妇妈妈换药的时候,建议孕妈尽量忍忍,挺过了前两天也就没那么疼了。

虽然下床走动会很疼,但是卧床太久容易形成血栓,体内的瘀血不易排出体外,不利于调养身体,时间久了,就会形成压疮,感染甚至发炎等一系列问题。下床走动可以先由家人扶着走,以防摔倒或晕倒,然后慢慢地,自己再一步一步来,等整个过程适应了,就可以行动自如了。生完孩子后,宝妈也不要过于勉强,要看自己的身体状况如何,再决定是否走动。

1.早下地活动,可促进肠蠕动,排气早,防止肠粘连,这对剖宫产的产妇是很重要的。

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产后恢复是一个过程,但要想恢复的更快,恢复的更好,就需要做到上面这几点。越早去做,对自己的身体恢复就越有益处。

2.早一下活动有利防止便秘,产后早下床活动可促进宫内积血排出,减少感染的发生;

“一长”:月子期间注意避免感染,避免劳累

3.产后早下床活动有利于体力恢复,增加食欲,促进母乳产生及产后的营养吸收。产后所谓“坐月子”,并不是指要卧床休息1个月,而是要适当地休息加活动,才能更好地恢复。

在剖腹产后前三天过去以后,如果没什么大的问题的话,产妇妈妈就可以出院回家坐月子了。在这段时间内,宝妈注意不要长时间坐着,也不要一直用一个姿势给宝宝喂奶,这样能够缓解宝妈腰部的压力,不容易落下病根。同时,宝妈注意不要过度劳累,这样不利于身体恢复;也要注意饮食营养。另外,最重要的一点就是要注意伤口护理,尤其是现在是夏天,出汗太多,所以要注意勤消毒和换纱布,以防感染。

4.产后血流缓慢容易发生血栓形成,早下地活动可以促进血液循环,组织代谢,防止血栓形成,这对有心脏病及剖宫产的产妇尤为重要。

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生个孩子真心不容易,爸爸们应该多关心照顾自己的妻子,给她们更多的爱,让她们觉得忍受这么大的痛苦是值得的。宝妈们,剖腹产的这“一短一长”的黄金时间你抓住了吗?

三、吃的聪明,营养均衡

月子是很关键的,月子里要补身体没错,可是绝对不是你胡吃海喝的,一定要吃得聪明,吃得营养均衡,生产消耗力,在产后1到2天,麻麻经常会感到口渴。这时应进食一些油脂或半油脂、含有足够的营养热量水分的食物。

有的宝妈说月子里戒掉了所有的精米白面,都是吃五谷杂粮,精米白面的升糖指数非常高,特别容易被身体吸收,就容易发胖,而奶水中的脂肪含量增多,如果宝宝消化功能较差,不能充分吸收,就会出现脂肪泻,影响胃肠道功能。而杂粮不仅富含丰富的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,利于排便,预防便秘,还富含丰富的维生素,使母乳营养充足。宝妈们可以尝试每天吃一些杂粮粥,红豆薏仁糙米小米高粱。

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四、如何促进子宫恢复

分娩后,原本被撑大了快20倍的子宫,将经历一个恢复期。想要子宫恢复得又快又好,需要新妈妈自己做点事儿。

1.及时排尿