心理也会产生一系列的波动,就比较容易出现剧烈孕吐和其他反应

每个人都有一片心情的天空,准妈妈的这片天空可能更加敏感,更加变化多端。结婚生子是人生一件大事,当女怀有身孕的时候,随着生理的变化,心理也会产生一系列的波动。准妈妈在十月怀胎中会经历孕早期、孕中期和孕晚期三个阶段。在孕期的不同阶段,准妈妈的心情会有不同的表现,各个阶段都会面临不同的身心体验。那么,准妈妈应当如何调整自己的心态呢?本版特邀为准妈妈支招,为准妈妈补充心理营养素,让准妈妈的孕期天天好心情。

一部曲:淡然对早孕遇事心豁达

很多准妈妈们在怀孕期间体内孕育了宝宝,感受到自己的责任重大,因此,孕期的心情会发生很大的变化,毕竟,一方面孕妈妈们要在自己的生活中时刻注意太多事情来保证宝宝的健康生长发育,另一方面,孕妈妈们考虑到宝宝的安全,会在与丈夫的沟通中顾虑许多。那么,对于孕中期夫妻生活,我们是否有一些错误的认识呢?下面,就来看看专家的讲解吧!

丈夫多给孕妻补充心理营养

妊娠早期孕妇可能出现各种身体和心理的不适,这一时期孕妇的心理变化较为显著,表现为情感多变,经常处于矛盾、烦恼、抑郁、焦虑和疑虑之中;心理变得脆弱,好激动,依赖性增强;好担心,对于自己能否胜任孕育胎儿或胎儿是否正常总是持怀疑态度;对自己曾接触过某些不利因素如射线、药物、电脑等过度忧虑;担心会造成流产,开始对性生活产生畏惧和回避心理等等。

孕早期消除未来的恐惧心理

妻子怀孕后,丈夫不仅要在餐桌上为妻子增添营养,还要注意为孕妻补充心理营养,让孕妇保持愉快而稳定的情绪,保证孕妇和胎儿的健康。

孕早期是一个心情起伏较大、生理反应也比较明显的关键阶段,准妈妈要注意在以下两方面来进行自我调节:

专家认为,孕早期孕妇的心理问题,大致有三种:一是过分担心,有些孕妇没有思想准备,缺乏常识,产生既高兴又担心的矛盾心理,她们担心胎儿是否正常,对任何药物都会拒之千里。

怀孕后,孕妇随机体代谢的变化引起情绪波动,如妊娠早期常因妊娠反应导致恶心、呕吐、疲乏、心烦意乱;不少孕妇惧怕分娩时产生的疼痛;还有的担心孩子的性别不理想,丈夫、公婆会责怪、歧视而忐忑不安。因而,孕妇常处于一种紧张、焦虑、不安的情绪中,所以孕期妇女更渴望得到无微不至的关怀。她们不仅需要消除不必要的担心,如孩子的性别、生产时的痛苦等;而且要有一个轻松愉快的生活环境。因此,丈夫应经常抽空陪其散步、听音乐、欣赏精美的图片等。少看惊险刺激的电影和电视,避免生闷气和发怒,这样有助于孕妇和胎儿的身心健康。

1.调节早孕反应

二是早孕反应,如孕吐与心理因素就有关系,心理和情绪变化大,会发生剧烈孕吐和其他反应。三是心理紧张,对将来的生活茫然无知,导致心理上高度紧张。

相反,倘若孕妇得不到应有的心理满足,就易引起烦躁、忧虑、不安等负性情绪。不良情绪会加重妊娠反应,使孕妇的食欲减退,影响营养摄入,甚至使肌体内分泌腺的功能及血液成分发生变化,以致对神经系统和心血管组织有害的化学物质增加。再通过胎盘传递给胎儿,产生种种不适的感觉,使胎儿活动频率猛增。若这种过度活动贯穿整个胎儿期,使胎儿长期不安,影响胎儿的正常发育,孩子出生后往往身体瘦弱、喜欢哭闹,长大后则情绪不够稳定,自我控制能力差,易罹患多动症及其他疾病。

早孕反应通常表现为口味改变、不喜欢闻某些气味,有的还会孕吐并伴随体重下降等症状。根据医生们的观察和研究发现,孕吐与心理因素其实有着密切的关系。如准妈妈厌恶怀孕,心理和情绪变化大,就比较容易出现剧烈孕吐和其他反应。而相反,如果准妈妈心理稳定,乐观开朗,相应的反应就不会那么剧烈,或者一段时间之后,就逐渐减轻。因此,遇到这种情况,准妈妈只要放松心情,随口味变化做些饮食上的调整,就能够顺利度过。

上述这些不良心态,会使孕妇情绪不稳定,甚至会表现出神经质,这对母婴都不利。这其中,丈夫的作用不可低估。

孕妇不良情绪严重的,可导致胎儿畸形,甚至流产。研究发现,妊娠头三个月内,孕妇受惊吓、过分忧虑、情绪紧张等,是引起颚裂和兔唇畸形的重要原因。

2.遇事保持豁达

孕妇可提前进行孕前的心理调适,如学习孕育知识,了解些如何才能怀孕、妊娠过程出现的某些生理现象,如早期的孕吐反应、中期的胎动、晚期的妊娠水肿、腰腿痛等。

由此可见,孕期妇女除物质营养外,更渴望得到“心理营养”,相信每一位聪明的丈夫都会认识到这一点。
□康健

有些准妈妈盼子心切,又对将来的生活感到茫然,因为对住房、收入、照料婴儿等问题的担心,导致心理上的高度紧张。这些不良心态致使准妈妈情绪不稳定、依赖性强,甚至会表现出神经质,对胎儿十分不利。因此,准妈妈要尽可能做到凡事豁达,不斤斤计较;遇到不顺心的事,也不要去钻牛角尖,丈夫和其他亲属应关心和照顾准妈妈,使准妈妈的心理保持在最佳状态。

树立生男生女都一样的新观念,保持乐观稳定的情绪,及时调整和转移产生的不良情绪,如夫妻经常谈心、给胎儿唱唱歌、共同欣赏音乐,必要时,还可找心理医生咨询。

专家寄语

二部曲:定期做产检知情心更安

而丈夫就应了解妻子心中的期望,比如:妻子非常希望丈夫高兴地与她分享怀孕的快乐、担忧;理解她情绪上的变化,在她心绪不宁时给予安慰;抽时间陪她去医院做检查;特别希望丈夫能够容忍她,替她分担一些恐惧和忧虑。

准妈妈心理调整三部曲

妊娠中期孕妇对生理和心理变化已经较为适应,心理状态一般较平稳,因担心自身健康状况和胎儿发育是否正常,可能产生轻度焦虑,但一般无不良影响。妊娠中期发现异常的孕妇,例如患上妊娠期糖尿并妊娠期高血压疾病或发现胎儿畸形等,则因为面临该如何治疗、是否中期引产等决策,心理负担较重,可能使病情更为不利。对这一特殊群体需要及时进行心理疏导。

孕中期夫妻可适当有性生活

由怀胎十月到一朝分娩,女性在妊娠期不仅会发生复杂连续的生理变化,同时将伴随出现一些特有的心理变化。良好的情绪和心理状况可以促进健康状态的保持,促进胎儿正常发育,减少疾病的发生,对整个妊娠期和分娩过程都有着积极的影响,准妈妈心理调整要做好三部曲。

所以,孕中期心理保健的重点应在于通过生活、工作和休息的适当调整,保证良好的心理状态,具体方法如下:

孕中期,孕妇心理上难免产生分娩恐惧,虽然距分娩时间尚有一段距离,还是感到压力很大。或出现心理上过分放松,导致精神上的松懈,忽视如可能有的妊娠高血压疾病、贫血等,不按时到医院检查,造成母婴健康隐患。

一部曲:

1.坚持产前检查

还有的过分依赖,不干任何事情,凡事都有丈夫包办,认为这样才会对胎儿有利,这样做却易引起心理上的郁闷、压抑、孤独,这对胎儿是不利的。

淡然对遇事心豁达

孕中期也可能会出现各种病理状况,如妊娠高血压综合征和贫血等,放松对身体状况的注意,很可能会导致不良后果。所以,准妈妈在这个阶段仍然应定期到医院接受检查。

孕期中,妊娠期的一系列生理变化,使孕妇产生一些心理反应,如矛盾、接受、自我关注、情绪波动等,丈夫及家人,如能关注和理解这些孕妈妈的心理变化,并很好地帮助其适应和调整的话,不仅能做到优生优育,还能加深夫妻感情。

妊娠早期孕妇可能出现各种身体和心理的不适,这一时期孕妇的心理变化较为显著,表现为情感多变,经常处于矛盾、烦恼、抑郁、焦虑和疑虑之中;心理变得脆弱,好激动,依赖性增强;好担心,对于自己能否胜任孕育胎儿或胎儿是否正常总是持怀疑态度;对自己曾接触过某些不利因素如射线、药物、电脑等过度忧虑;担心会造成流产,开始对性生活产生畏惧和回避心理等等。

2.预先了解分娩过程

大多数孕妇有同感,怀孕来得不是时候,如工作、学习、经济、住房等问题还没处理好,自己并未做好为人之母的准备。

孕早期是一个心情起伏较大、生理反应也比较明显的关键阶段,准妈妈要注意在以下两方面来进行自我调节:

虽然距分娩时间尚有一段距离,有些孕妇会从这时开始感到有些惶恐不安,过分恐惧并不是好办法,如果准妈妈预先学习一些分娩的知识,对分娩过程有更多的了解,就会减轻这种情绪上的不安。这时候,准妈妈可以和家人一起为未出世的宝宝准备一些必需品,这样也能使准妈妈心情好转。

这种矛盾心理,通常表现为情绪低落、抱怨身体不适、认为自己变丑且不再具女性魅力、担心丈夫嫌弃。此时丈夫除关心妻子饮食起居外,还应多陪伴她,多赞美她的母性魅力。