孕早期多做有氧运动,如果在这个阶段的孕妇进行剧烈的运动

孕早期是指怀孕时间为1-3个月的妈妈,这时候的胚胎才刚刚种植到宫腔中,胎盘并没有完全形成,宝宝和妈妈的连接还不稳定,如果在这个阶段的孕妇进行剧烈的运动,是比较容易流产的。所以这个时候的孕妇最主要的就是多注意休息,避免剧烈的运动,但并不是说这个阶段的孕妇就不能动了,相反,适当的运动对孕妇和胎儿都是有好处的。那么早期孕妇的运动量要控制在什么样的范围呢,小编带给你孕早期的生活常识。

怀孕后准妈妈的行动就多了许多限至,由于孕早期胎儿很容易受到震荡的损伤,所以准妈妈在运动时应该注意力度,不要用力过猛。怀孕早期胎儿血管壁很薄,如果受到外力干扰很容易破列损伤,所以准妈妈在这方面必须特别注意。

孕妇在整个孕期中不能进行剧烈的运动,这样会造出早产的现象,对孕妇和胎儿的健康都会造出危害,但也并不意味着孕期孕妇不能进行运动,那么,到底哪些运动比较适合孕早期的妈妈们呢?

一般来说,孕早期的准妈妈可以多做有氧运动。游泳对孕妇来说是相当好的有氧运动,但是要根据身体情况而定,如果是怀孕前就一直坚持的人,怀孕期间身体状况良好,那么从孕早期到后期都可以继续进行。其次,游泳可以让全身肌肉都活跃起来,促进血液循环,能让宝宝更好地发育。同时,孕期经常游泳还可以改善情绪,减轻妊娠反应,对宝宝的神经系统有很好的影响。

孕早期是指怀孕时间为1-3个月的妈妈,这时候的胚胎才刚刚种植到宫腔中,胎盘并没有完全形成,宝宝和妈妈的连接还不稳定,如果在这个阶段的孕妇进行剧烈的运动,是比较容易流产的。所以这个时候的孕妇最主要的就是多注意休息,避免剧烈的运动,但并不是说这个阶段的孕妇就不能动了,相反,适当的运动对孕妇和胎儿都是有好处的。那么早期孕妇的运动量要控制在什么样的范围呢,小编带给你孕早期的生活常识。

孕早期由于胚胎刚刚种植到宫腔中,胎盘尚未完全形成,所以宝宝和妈妈的连接还不稳定,这时候比较容易发生流产,因此这个阶段的孕妇应该注意休息,避免剧烈的运动,但并不是说这个阶段的孕妇就不能动了,相反,适当的运动对孕妇和胎儿都是有好处的。

当然,需要注意的是,除了要选择卫生条件好、人少的游泳池,还要注意下水前先做一下热身,下水时戴上泳镜,还要防止别人踢到宝宝。像快步走、慢跑、爬楼梯等一些节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项。

一般来说,孕早期的准妈妈可以多做有氧运动。游泳对孕妇来说是相当好的有氧运动,但是要根据身体情况而定,如果是怀孕前就一直坚持的人,怀孕期间身体状况良好,那么从孕早期到后期都可以继续进行。其次,游泳可以让全身肌肉都活跃起来,促进血液循环,能让宝宝更好地发育。同时,孕期经常游泳还可以改善情绪,减轻妊娠反应,对宝宝的神经系统有很好的影响。

运动能改善人的心肺功能以及肌肉和骨骼的机能,并能使人心情愉快。孕早期进行适度的锻炼,能缓解女性怀孕以后出现的呼吸困难、下肢水肿、腰腿疼痛和便秘等症状,有利于胎儿的生长。另外,孕妇经过运动体温上升时,会通过胎盘对宝宝形成“热保护机制”,这种上升的体温能抵消母体过热对宝宝的影响,保证宝宝一直处于稳定的生长环境当中。除此以外,适当的运动可以帮助准妈妈把体重控制在合理的范围内。孕早期适合什么样的运动,运动量控制在多大范围内呢?

另外,怀孕早期的孕妇在精神状况好的的前提下可以做一点日常家务,比如做饭、扫地等。要注意掌握在家务不累、不搬重东西、振动较小、不压迫腹部的范围内。适宜的运动不仅锻炼了身体,还可以调剂生活。准妈妈在运动的时候要以轻松、缓慢的方式进行,尽量避免激烈的运动,如跳跃、扭曲、快速旋转等。同时这个阶段要减少夫妻性生活的次数,对于那些有流产史或早孕期间有先兆流产迹象的孕妇,应避免夫妻性生活。这是因为由于外力的撞击,会引起子宫的收缩引起流产。

当然,需要注意的是,除了要选择卫生条件好、人少的游泳池,还要注意下水前先做一下热身,下水时戴上泳镜,还要防止别人踢到宝宝。像快步走、慢跑、爬楼梯等一些节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项。

孕早期多做有氧运动