产后哺乳就会变胖,主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间

新妈咪该注意什么问题?她们又该怎么做呢?作为一个新手妈咪也许你要
面对很多“第一次”的问题,当这些问题向你进行挑战的时候,千万不要不知所措哦!今天,母婴健康小编就为你提供五个温馨提示,让你轻松做一个好妈妈!

做月子可以洗澡吹空调吗?月子里不能哭,不能吹空调,不能洗澡……关于月子里的禁忌实在是枚不胜数。但是,母婴健康专家确认为,月子里只要注意些事项,是可以洗澡吹空调的!下面,一起了解一下吧!

产后哺乳就会变胖?产后哺乳就不能顺利实现产后瘦身?产后哺乳和产后瘦身到底能不能同时兼得?关于这一问题很多妈妈都想要一个答案!其实,哺乳和瘦身真的不是对立的!只是哺乳期我们的食量不能减少,而传统瘦身的方式去却是节食!今天,母婴健康小编给你推荐一下两者可以兼得的方法!

新妈咪保养是关键

说起坐月子,是很多妈妈们头疼的话题,老人说不能吹风,不能开空调,不能洗澡,不能刷牙等等禁忌,让许多妈妈感到困惑与压力。作为一名产科医生,我想和大家一起分享我是如何坐月子。

爱美是女人的天性,而孕育宝宝是女人的天职,所以,很多准妈咪在生完宝宝之后独自黯然神伤,为了哺乳,准妈咪只能任自己变样的身材继续。难道,哺乳和瘦身真的是势不两立吗?其实妈妈们不必担心,哺乳和塑身一样可以同时进行!而此前,我们也专门为大家介绍了一些产后瘦身的办法,比如如何帮助肠道排毒等等。

俗话说的好:男人三十一枝花,女人三十豆腐渣。这个意思就是女人们要记得保养好自己哦,特别是生了宝宝的妈咪。新妈咪们因为经历了妊娠和哺乳,自己的容颜和身材都会发生一定程度的变化。有些妈咪孕期会生斑,会变胖。所以产后,新妈咪应该注意减肥和脸部保养。脸部以眼睛为主,妈咪们因为育儿,可能睡眠缺失,导致黑眼圈滋生。所以妈咪们可以试试眼霜,还要注意眼部按摩以及注意休息。身材方面,一定要让自己的肌肉更加紧致哦。

民间俗称的“月子”在医学上指的是产褥期,主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间,大概需要六周。如果恢复得不好,可能会影响产妇的身体健康。

生完孩子之后,身材变得臃肿不堪,身上的肉肉似乎并没有因为宝宝的出而减少,可是很多妈咪却需要重返职场,那么瘦身就是一个大问题了。可是老人们总说,哺乳期就是要多滋补,瘦身那是万万不可的。

新妈咪要注重个人卫生

尽可能保证自己的休息

这时候很多妈咪都会问自己,难道为了哺乳宝宝,就必须放弃身材吗?小编可以很尽责地告诉你,其实哺乳和瘦身可以同步进行。你是否觉得很不可思议呢?一起来听听下面的建议吧。

生产后,妈咪因为身体原因还有哺乳原因,可能会导致妈咪们出现很多不适的情况。比如月子期,阴部分泌物会变多,比如宝宝吃奶时,会流出乳汁等。妈咪们一定要注意清洁自己的阴部,还有自己的乳房。另外,妈咪们的身体其它部位也应该注意,记得要洗澡和洗头哦。同时,房间记得要通风,以防止细菌的滋生。

首先,坐月子期间最重要的一件事就是休息,不仅包括身体上的休息,也包括精神上的放松。虽然作为一名产科医生,可是初为人母,面对新生的小宝贝,我同所有的新妈妈一样,内心既有喜悦,同时也交织有照料宝宝的紧张以及分娩后的不适。

一、母乳妈妈不能减肥?

新妈咪运动不可少

由于按需哺乳,宝宝大概每3-4小时就需要喂养一次,所以我尽可能地保证自己有充足的睡眠,这样才有精力去哺乳并且也能保证乳汁的分泌。同时,我也给自己一定的时间放松,听听音乐,和家人朋友聊天,室外散步等,始终保持愉快的心情。

——其实并非如此

很多妈咪们整个月子期就坐在床上,等着家人伺候。其实妈咪们应该早点下床活动哦。当然最好在生产后第三天就下床。妈咪们可以下床走动,稍微伸伸懒腰、抬抬胳膊和伸伸腿。切忌做过于激烈的运动,不然容易导致阴部或腹部出现不适感。妈咪们的运动可以帮助通气,防止出现便秘的现象。

另外,充分的休息并不是像传统认为的就是多躺在床上,不能下地活动,在产褥期,随着身体的恢复,应该适当进行一些活动及运动,一方面有利于身材的恢复,另一方面也有利于恶露的排出,帮助生殖器官的恢复。

丹丹是某外企的市场部人员,由于产后一个月就需要回去复职,所以,她在月子里就开始各种节食,甚至一度想放弃用母乳喂养。而婆婆对此几乎是剧烈反对,认为母乳喂养对于宝宝更加有力,所以,丹丹为了保证奶水充足,绝对不能减肥,甚至要多吃各种营养汤水,保证有足够的奶水。

新妈咪要吃营养食物

坚持每天早晚刷牙

丹丹看着自己生完孩子仍然臃肿的身材,她开始有些不解,难道女性真的无法同时完成不如和塑身的重任吗?苦恼中的丹丹决定找专业的医生进行咨询。原来,哺乳和瘦身势不两立这种说法,是完全毫无科学根据的。

妈咪们的饮食不仅关系到自己的身体恢复,还关系到乳汁的产生问题。所以妈咪们的饮食需要催乳食品和营养食物。当然,月子期妈咪们也不可挑食,最好要均衡饮食,月子期多吃水果和蔬菜,还要适当的食用肉类。

其次,在月子期间最容易困惑新妈妈的就是个人饮食起居的争议了。分娩后,老人告诉我许多月子期间的“老规矩”:不能用空调、不能开门开窗、不能洗澡洗头等等。我在聆听的同时,也和老人平心静气地进行科学分析,因此老人也乐于接受我的观点。

医生建议,在月子期间不必马上急着减肥,这段时间应该尽量吃营养的食物(但是要注意食物的热量),比如清淡鲜美的蔬菜牛肉汤,还要注意多休息。哺乳期是不能节食减肥的,因为节食减肥有可能会影响乳汁分泌,最好还是等断奶后再减肥为好。但哺乳期妈妈可以尝试运动减肥。

新妈咪的休息很关键

由于产褥期容易出汗,所以更应该注意个人卫生。我尽可能穿纯棉舒适且方便哺乳衣物,保证衣服勤洗勤换,并根据环境来调节衣物的增减,天气太热我也开空调,但是需要避免直接对着空调出风口,并且隔几个小时定会开窗,保证室内空气的流通。在洗头洗澡的时候,用温水淋浴,避免盆浴,洗完立即擦干,避免受凉。

二、哺乳和塑身,同步进行