减肥是现在很多人正在进行中的事情,产后瘦臀秘笈大公开 新妈妈妈赶紧来学澳门皇家平台

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原标题:产后瘦臀秘笈大公开 新妈妈妈赶紧来学

文|孕育乖宝宝

快速瘦臀,减肥是现在很多人正在进行中的事情,或者是正在计划进行中的事情,怎样可以瘦臀?五个瘦臀动作让您快速瘦臀。

  现在女性都追求紧致性感的美臀,但生完宝宝后,不少妈妈变成了大屁股,如何科学瘦臀,恢复苗条身材呢?这份秘籍送给你~

大多数新妈妈在产后都会面临这样一个问题,那就是昔日的小翘臀,现在变得又大又宽,对于产后屁股大的问题,如何有效恢复呢?现在推荐几个动作,可以帮助你快速瘦臀,一起去了解一下吧!

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怎样可以瘦臀 一:爬楼梯

产后快速瘦臀小秘笈

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现在很多楼房都有电梯,所以人们变得非常的懒,即使是自己的楼层不是很高也不愿意去爬楼梯,实际上爬楼梯是一个非常不错的运动方式,不仅仅可以消耗掉很多的热量,爬楼梯的时候每次上两个台阶可以使得你的大腿与臀部的肌肉受到锻炼,从而能够使得臀部更加的紧实。

只要使用以下方法,快速瘦臀so easy!

1、爬楼梯

怎样可以瘦臀 二:推墙

1.瘦臀操

爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。

双腿并拢,将双手撑在墙上,腿部打直,臀部先向外伸展10秒钟,再向墙伸展10秒钟,重复的做这个动作,不仅仅可以使得臀部曲线更加的美好,而且还有收腹的效果,使得小腹部变得平平的。

有两种瘦臀操大家可以做一做:

2、推墙

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(1)仰躺在地上,屈膝,两只手自然放在地上与肩同宽。腹部肌肉收缩,屁股夹紧,一边吸气一边向上抬,停留5秒后吐气放下。此动作每天做30次。

双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。

怎样可以瘦臀 三:立姿蹲举

(2)保持仰卧姿势,手脚伸直平放。两腿并拢缓慢抬起,直至与地面保持垂直。接着慢慢将腿放下,在离地面30里面处停下保持60秒。请注意,做这套动作时,背部不能离地,膝盖也不能弯,手和肩部不要用劲。

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做这个动作的时候最好是有弹力绳辅助,也可以空手进行,双脚张开与肩部同宽,脚踩住弹力绳,双手握住绳子放在肩上,臀部向下蹲,知道大腿与小腿呈90度,静止10秒钟,站直,然后再做,具体做多少次根据自己的情况决定。