一年级孩子晚上睡几个小时好呢,今年的睡眠日

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问:一年级孩子晚上睡几个小时好呢?(孩子中午不睡)?

今天是“3.21世界睡眠日”,今年的睡眠日,我国的主题是“健康睡眠
益智护脑”。在世界睡眠日前夕,中国睡眠研究会发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》。数据显示,我国6到17周岁的青少年儿童中,超过六成,睡眠时间不足8小时,13到17周岁,更超过8成。课业压力是影响孩子睡眠的第一因素。那么,您家的孩子睡好了吗?青少年睡眠长期睡眠不足会造成哪些影响呢?我们应该怎样提高孩子的睡眠质量呢?

图片 1文丨优妈”
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{“type”:1,”value”:”“好睡眠,才有好身体、好成绩。”

一年级的孩子,正处于身体发育阶段,在保证良好睡眠质量的前提下,孩子的身体发育会越来越好,白天也不会因为犯困而影响上课学习。

林同学今年念初中一年级,父母每天早上定时6点10分叫醒她,林同学磨蹭到6点20分才穿好衣服。

3·21世界睡眠日前夕,中国睡眠研究会发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》。

身高与睡眠时间有着很大的关系。6-12岁儿童必须每天睡眠时间达到9-12小时为佳。

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此次《白皮书》涵盖了近7万人的线上调查结果,其中学生65648人,家长1916人。

一年级时,我闺女班上有个男孩子,身高比同龄人要高大半个头,学习方面也是非常好的。他爸爸跟我们分享说,每天晚上9点前让孩子上床睡觉,这个时候生长激素会分泌很多,孩子会长得很快。

家长:

通过对6到17周岁的青少年大数据调查显示,年龄越大的孩子,睡眠时间越匮乏。

在二年级的时候,转学来一个男生,他爸妈听到上面同学爸爸的建议后,天天让孩子9点前睡觉,果不其然,一年过去了,那孩子长高十几厘米,确实长得很快。这孩子9周岁不到,身高已经达到了145厘米左右,确实长得快。

起来起来了,六点二十几分了,快点快点。

6至12周岁孩子的睡眠时长应该在9至10小时,13至17周岁的青少年睡眠时长应在8至9小时。

为了保证孩子每天有一个好睡眠,家长在这个低年级阶段要辛苦些,督促孩子每日作业认真有效地完成,养成良好的学习习惯。这样以后的学习中,家长和孩子都会轻松很多。

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而调查却显示:我国有62.9%的青少年儿童睡眠不足8小时,13至17周岁的青少年睡眠时长不足8小时的占比达81.2%,而6至12周岁孩子的这一比例则为32.2%。

一年级孩子晚上睡几个小时好呢?(孩子中午不睡)?

起床后,洗漱、吃早饭,林同学大概花了40分钟。由于上午上课是在7点35分,而他们家离学校,开车大概需要20多分钟,因此,到了7点左右,林同学就得匆匆忙忙坐上爸爸开的车,赶着去上学。

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关于睡眠这个问题,是很多家长都非常关心的。

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我也很关注,所以之前特别查看过中国和美国专家的意见,一年级的孩子,年龄一般在6.7岁左右,发现两者建议的时长都差不多的,在9-10小时左右,题主可以作个参考。

家长:

是谁“偷”走了孩子们的睡眠?


你看,现在是7点18分了,万一堵车你就迟到了。

调查发现,繁重的课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素,占67.3%。

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这调查结果让蛋蛋妈想起去年来咨询的一位家长:

中国专家:6至12周岁孩子的睡眠时长应该在9至10小时

《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》在全国31个省市自治区的近7万人中进行了一次线上调查,被调查对象主要是6至17岁青少年儿童。调查显示,我国有62.9%的青少年儿童睡眠不足8小时。

参与调查的中国睡眠研究会副理事长高雪梅教授称,6至12周岁孩子的睡眠时长应该在9至10小时,13至17周岁的青少年睡眠时长应在8至9小时。


从七点三十五分上课开始,林同学要在学校度过一整天的时间,中午几乎没有午睡。

他说:蛋蛋妈,我家孩子老爱犯困,打瞌睡,是怎么回事?

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林同学:

我问:孩子平时的睡眠情况怎么样?

美国专家:6至13周岁孩子的睡眠时长应该在9至11小时

下面这个表格,是我收藏的美国“全国睡眠基金会”(National Sleep Foundation
s,NSF)对各年龄孩子提出的睡眠时间建议,题主可以看看。

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一年级孩子晚上睡几个小时?我觉得至少要睡够八个小时吧,毕竟一年级的孩子年龄还比较小,都是六七岁的小孩子,就算是每天要完成老师布置的作业,还有各种各样的特长训练,比如练琴练舞之类的,也必须要保证孩子每天八个小时的睡眠,这样孩子才能身体健康,家长也才能更加放心!

我们也是白天不午睡 晚上八点半至九点之前必须睡着 3分钟就睡着了
白天精神也好

一般来说都没有吧。因为都在做作业,就是比较忙。(就根本没有休息时间?)对,如果想休息的话也睡不着,是啊,因为作业太多,所以心思都做作业上,根本就不想睡觉。

他说:每天晚上11点多就喊困,所以我12点多就带他出去跑跑步醒神。

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蛋蛋妈觉得很吃惊!问为什么11点多了还不睡觉呢?

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他说:人家孩子都学到晚上两点多的,他睡觉了,学习怎么办?

林同学下午五点五十分走出校门,到家差不多七点,吃完晚饭已经八点了,又开始忙着做作业了。

蛋蛋妈真心觉得这位家长是颠倒了主次。学习成绩固然重要,但绝非用长期熬夜、牺牲睡眠时间就能使成绩优秀。

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反倒是睡眠充足良好的孩子,大脑运作效率更高、学习成绩更好!

林同学:

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晚上那么多作业,一般都要在十一点钟才能睡着。(就各科老师都有布置作业?)对啊。(那你这样子,每天睡觉不足七个小时。白天上课的时候……)就注意力不集中,特别是到了下午,就是很容易犯困,然后听不进去老师讲什么。

科学研究发现,孩子在熟睡之后,脑部血液流量明显增加,因此睡眠可以促进脑蛋白质的合成及儿童智力的发育。

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青春期的孩子如果睡得很好,醒来时精神也会好,白天就能接收更多的信息。

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手机等电子产品的使用,偷走了孩子良好的睡眠。

林同学每天十一点半睡觉,到第二天六点十分起床,这样算下来,总共睡眠时间大概不足七个小时,而这种情况,在中小学学生当中,并不罕见。

睡眠状况较差的青少年儿童中:

家长:

有41.9%的人睡前会接触电视、手机、电脑等;而睡眠状况优的孩子仅有7.4%的人睡前会接触电子产品,有34.2%的人则会选择看书学习。

九到十个小时吧。

尤其值得重视的是睡眠状况较差的青少年儿童有67%左右的父母经常当着孩子的面玩手机或电脑;而睡眠状况优的孩子,其家长这样做的比例则为36%。

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所以,家长朋友们,放下手中的手机,和孩子一起早点睡吧~

家长:

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一般我们九点半到十点这样子。

这个时间叫孩子睡觉,有助于增智长高