这不仅能让准妈妈呼吸到新鲜的空气,症状消除后再骑车

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孕期安全非常重要,尤其是外出之际,孕妈妈无论是坐车还是步行,骑单车,需要把安全放第一位。很多上班族的准妈妈孕期选择骑单车上下班,为确保胎宝宝的安全,我们来看看“单车族”孕妈妈出行需要注意的几大事项。

孕妇上班适合的交通工具

不塞车。塞车是每个城市的交通癌症,在自行车道上,听着汽车们不耐烦的喇叭声飞速的骑车,那叫一个爽。

选择“单车”注意事项

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骑车的注意事项

如果一定要外出,且路途相对比较远的话,选择骑自行车要比挤公共汽车好得多。骑车不但可以作为准妈妈的一种适量的体育活动,还能避免因乘公共汽车遭受碰、撞、挤而发生意外。不过准妈妈在骑自行车时,应注意以下几个问题。

1、步行:

第一、自行车的车座不易过高,应富有弹性,防止骑车时臀部左右扭动,以减少局部摩擦。

1.适当调节车座坡度,使车座后边略高一些,并且选择柔软一点的坐垫,最好在车座上套一个海绵座,以缓冲车座对会阴部的摩擦和撞击。

若准妈妈住得离单位不远,那真是太幸运了,毫无疑问步行上班是首选哦。这不仅能让准妈妈呼吸到新鲜的空气,而且还能预防静脉曲张和痔疮的发生,并且有利于顺利分娩。当然,每次步行上班的时间不宜过长,一般每次不超过30分钟为宜,而且行走时速度不能太快,以免绊倒或摔跤。准妈妈上班时穿的鞋子,一定要轻便合脚,选择软帮的低跟鞋,以减少脚部压力,最好别穿高跟鞋。

第二、骑车时臀部坐正,两腿用力均衡,防止一侧用力过猛而形成肿物。

2.尽量骑女式车,以免遇到紧张情况时下车不方便而摔倒。

2、公交车/地铁:

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“有车族”出行注意事项

准妈妈注意不要站在门口位置,以防上、下车的人群拥挤而受到推搡或挤压;站立时最好手扶车椅或竖杆,尽量不要拉车上的呆环,以防吊环摇晃而导致站立不稳。那些上班时不能迟到而孕吐又很严重的准妈妈,以免因为车内空气质量差而加重恶心的感觉,最好乘坐出租车,或者选择早点出门吧,既能避开交通拥堵,还可以呼吸到新鲜的空气哦。

第三、月经带、卫生巾、短裤质地要柔软,在月经期最好少骑或不骑自行车。
此外还有:
1、车座太硬的,可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上,以减少车座对阴部的摩擦力。
2、调整车座的高度和角度。车座太高,骑车时臀部必然左右错动,容易造成会阴部的擦伤;车座前部上翘,更容易损伤会阴部。
3、骑车时间较长时,要注意变换骑车姿势,使身体的重心有所移动,以防会阴部某一点长时间着力。
4、初骑变速车时,速度不要太快,时间也不要太长,待身体适应后再加速和加时。
5、在骑车时,若发觉会阴部有不适症状,要及时查明原因,若因车座有问题,要及时排除或改进,并要注意休息,症状消除后再骑车;若不能消除症状者,应到医院请医生检查治疗。

1.孕妈妈骑车速度不要太快,防止因下肢劳累、盆腔过度充血而引起不良后果。同时也要注意车后座不要驮带重物。

4、自驾车:

骑车的坏处

2.一般情况下,准妈妈不适宜长途骑车,不但会过于疲劳,如遇气候环境突然发生变化,还会对准妈妈本人及腹中的胎儿造成不良刺激。

自己开车的准妈妈最好不要采用前倾姿势,这样子宫易受压迫,产生腹部压力,易导致流产或早产。另外,孕期还在上班的准妈妈的神经比平时更敏感,容易疲劳,而驾车时精神需要十分专注,疲劳感就会加强,所以,选择自驾车的准妈妈要量力而行。同时,系安全带时要避开肚子隆起的部分,要调节座椅位置,让肚子和方向盘之间有一定空间。背后最好准备一个靠垫,以免腰酸背痛。

1、颈椎与腰椎的危害:由骑自行车的姿势引起。观察前方路况,必然要抬头仰颈,强迫性姿势,会造成颈部肌肉紧张。骑车时腰部的负担最重。解决方案:变换骑车姿势。为了保证正确的骑行姿势,必须根据自己的实际情况,做好车辆的选择、车座的选择、车座的调整和车把的调整。

这不仅能让准妈妈呼吸到新鲜的空气,症状消除后再骑车。这不仅能让准妈妈呼吸到新鲜的空气,症状消除后再骑车。3.遇到上下陡坡或道路不太平坦时,最好停下推车步行,以避免剧烈震动及过度用力引起会阴损伤和影响胎儿。

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这不仅能让准妈妈呼吸到新鲜的空气,症状消除后再骑车。2、对手部的危害:骑行中上肢长时间受压,且运动量极小,上肢的血循环减少造成。解决方案:长时间骑行时,应每一个小时左右下车活动一下上肢。另外加强对上肢的针对锻炼,如拍蓝球、哑铃。

妊娠后期,由于准妈妈的体形、体重都有很大变化,为防止胎膜早破出现意外,此时应避免骑车,以确保母子安全。

5、自行车:

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这不仅能让准妈妈呼吸到新鲜的空气,症状消除后再骑车。孕期只要避免剧烈运动和过度疲劳,不仅不会有危险,还有助于增强心肺功能,对孕妇有益。因此,在不存在高危流产因素的情况下,妊娠初、中期适当骑自行车出行、锻炼是没有问题的。不过,在骑车过程中也要注意以下几点:

这不仅能让准妈妈呼吸到新鲜的空气,症状消除后再骑车。这不仅能让准妈妈呼吸到新鲜的空气,症状消除后再骑车。3、尾气吸入:过往汽车尾气的排放,加上骑自行车运动量大,吸入更多二氧化碳等有害物质。解决方案:不在汽车多的地方骑自行车,避免尾随尾气排放量大的汽车。

a.适当调节车座的坡度,使车座后边略高一些,坐垫也要软一点,最好在车座上套一个海绵座,以缓冲车座对会阴部的压力。

结语:通过以上介绍,大家是否对骑车这类运动项目有了更多的了解了呢?单车运动,不只可以减肥,还使你的身段更为匀称迷人。习惯性的单车运动,更能扩大你的心脏。还有很多好处哦,所以大家不妨试试骑单车。