逛商场要避开人多地方,那么减缓旅途疲劳环节身体压力是很重要的事情澳门皇家平台

十月怀胎,十月怀胎,很少有孕妇是足不出户一直呆在家中的,甚至有的孕妇由于工作和某些原因必须要做长途的旅行,那么减缓旅途疲劳减轻身体压力是很重要的事情。下面为您介绍8种孕妇出行注意的事项及聪明的方法供您参考,希望能够为您提供些许的帮助。

怀胎十月足不出户免得动了胎气?对于那些热爱旅行的准妈妈们来说不免是种煎熬。若是医生也给你开出绿灯,那就精心策划一场”带球移动”的旅行吧。

孕吐、气急、肿胀、腰背痛……不少女性在怀孕期间常常出现类似不适,很多人担心这是病,着急忙慌去看医生。妇产科专家表示,孕期一些不适是正常现象,孕妇可以自己在家调理缓解。

⒈减少压力

策略一:逛商场要避开人多地方

孕吐

十月怀胎,很少有孕妇是足不出户一直呆在家中的,甚至有的孕妇由于工作和某些原因必须要做长途的旅行,那么减缓旅途疲劳环节身体压力是很重要的事情。假设您要坐飞机去另一个城市,那么您的随身行李最好成绩是少而精的。如果行李实在是多的话,尽量寻求机场工作人员或是随行人员的帮助;或者您可以将行李托运以较少途中的负累。在等候飞机的时候您可以随身带一个随身听放些舒缓轻松的音乐也可减轻您的疲劳感;或者您可以利用等候的时间抓紧休息以补充旅途中消耗的能量。

很多孕妈喜欢去商场购物买东西,但如果肚子里带着小宝宝,可要小心,逛街时千万不要被人挤压碰撞,别去人太多的地方。

对策:鲜姜汁入茶可止吐

⒉增加能量

在逛商场或者公园时,吃小吃要注意选择较卫生的品种,以防进食不洁食物后腹泻,会导致早产。各种游艺机、转轮、过山车等对孕妇很危险,是坚决不能玩的。

怀孕了,有时候会非常贪食,好像怎么吃都吃不饱;但有时候看到或闻到自己曾经很喜欢的食物,却会恶心呕吐,这是为何?

怀孕在很多人眼中是虚弱的代名词。的确您在怀孕的时候身体比以往任何时候都需要格外的体贴和呵护。在旅途中您更应当加倍照顾自己。利用一切可以利用的时间休息来保存并产生能量。一天的疲劳过后,在酒店中泡一个澡,做个足部的按摩都可以帮助您迅速恢复体力,并有助于睡眠。下面的巧吃也是帮助您恢复能量的方法之一。

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桂林市妇女儿童医院大产科主任董长胜介绍,这种现象常发生于怀孕的第2~6周,这是由于怀孕引起的体内激素改变,所以会使孕妇恶心呕吐。有的人发生在早上,而有的人发生在晚上或者疲劳的时候。

⒊巧吃

策略二:回娘家不宜长途旅行

“孕妇保持精神愉悦,减少焦虑,有助于减轻孕吐。”董长胜建议,孕妇早上起床后可先吃一块干面包或饼干,少吃一些流食。进食后尽量避免平躺,以免食物返流引发呕吐。同时,还可以将鲜姜汁放入茶中饮用,这样也可以止吐。对某种食物感到恶心,建议用同类食物代替,比如不喜欢吃河鱼,可以用海鱼代替。

饥饿会伴随怀孕全程,特别是在您外出旅行的时候,由于舟车劳顿,时间上的不可掌控性是的孕妇更容易饥饿。另外这种情况也使孕妇有头晕,身体乏力等症状。因此在旅行中应实现准备些小零食来备不时之需,如可准备些能慢慢咀嚼的食物,如薄荷糖、果仁、葡卜乾、甘草柠檬,甚至芝士、酸乳酪等,闲时吃,可增加食欲,减少恶心的感觉。

整个孕期都不宜长途旅行。旅行造成的劳累、饮食不洁、睡眠不充足对宝宝很不利,而乘坐飞机、火车或汽车过程中的颠簸和碰撞则对你和宝宝都很危险。如果你很想和爸爸妈妈一起过年,还是劳动两位老人来到你家里过年吧。

而对于孕妇贪食的现象,董长胜建议,孕妇多吃水果蔬菜可满足食欲,同时应注意控制高脂肪、高糖食物的摄入。

此外,应该避免吃刺激性食物,如辛辣、油腻的东西,以及避闻刺鼻气味,这样对孕吐也稍有帮助。中国民间也有一款减轻孕吐的食疗方“姜汁甘蔗露”,不妨试试。

策略三:出行最好带上小零食

腰背痛

材料:甘蔗榨汁一杯,姜一块。制法:姜去皮洗净,用刨磨成姜茸,榨出姜汁一茶匙,再加入甘蔗汁拌匀,用水炖约二十分钟即成。在途中可以带上一瓶这样的水,一定会感觉不错的。另外少食多餐也是克服饮食无法规律的一种可行性方法。

准妈妈在怀孕期间很容易疲劳,因此,注意休息和及时恢复体力很重要。准妈妈自己在旅途中应该加倍照顾自己,可以利用乘坐交通工具的时候充分休息保存体力,由于舟车劳顿,时间上的不可掌控性使得孕妇更容易饥饿。另外这种情况也使孕妇有头晕、身体乏力等症状。因此在旅行中应实现准备些小零食来备不时之需,如可准备些能慢慢咀嚼的食物,如薄荷糖、果仁、甘草柠檬,甚至芝士、酸乳酪等,闲时吃,可增加食欲,减少恶心的感觉。

对策:挺直腰背