会因能量缺乏致胎儿停止发育,对于不喜欢吃鱼、肉的孕妇

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偶尔会有女性出现怀孕后不爱吃肉的现象,此外,还有一些孕妇本身就是素食主义者,对于这些准妈妈来说,如何才能够通过饮食摄取足够的营养呢?

健康的饮食原则讲究的是荤素搭配,而对于怀孕的女性来说,这种饮食搭配原则就更为重要了,均衡营养是孕期饮食的基本原则。但是每个人的口味都不同,而且怀孕之后还可能会受到孕期反应的影响,导致食欲下降,而有些准妈妈平时就不太喜欢吃肉,而到了孕期对于肉类就更加反感了,这显然会影响到营养的均衡摄取,毕竟肉类可以给胎儿的发育提供很多必须的营养物质。那么对于不吃肉的准妈妈来说,有没有什么办法能够进行弥补呢?我们来看看。

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我怀孕18周了,孕期反应严重,不爱吃鱼及各种肉类,请问孕期偏食怎么办?

我怀孕18周了,孕期反应严重,不爱吃鱼及各种肉类,请问孕期偏食怎么办?

怀孕后由于妊娠反应,很多孕妈妈都会有这样或那样的饮食偏好,比如不爱吃某种菜,对有些肉或者是鱼闻到就恶心,无法下咽;挑食偏食是指准妈妈只吃自己喜爱的某一种或几种食物,对其他食物则基本上不想吃,有些准妈妈在孕前就有偏食的习惯,等到怀孕后就变本加厉,并认为只要多吃就是有营养了;其实挑食偏食和不合理的营养都会导致身体需要的某些营养素缺乏,影响胎宝宝的正常生长和发育

解答:鱼、肉等食物是*优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的主要来源。对于不喜欢吃鱼、肉的孕妇,应注意科学安排其他膳食,注意搭配,以避免营养素缺乏。建议补充豆制品、奶类及鸡蛋,鸡蛋、牛奶都是比较好的蛋白质来源,坚果、豆类、豆制品也是上好的植物蛋白来源。把肉换成豆腐,每天保证300克奶制品或40克大豆制品和一个鸡蛋,加之主食、蔬菜、水果中的蛋白质,就不会减少蛋白质的摄入量了。

解答:鱼、肉等食物是*优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的主要来源。对于不喜欢吃鱼、肉的孕妇,应注意科学安排其他膳食,注意搭配,以避免营养素缺乏。建议补充豆制品、奶类及鸡蛋,鸡蛋、牛奶都是比较好的蛋白质来源,坚果、豆类、豆制品也是上好的植物蛋白来源。把肉换成豆腐,每天保证300克奶制品或40克大豆制品和一个鸡蛋,加之主食、蔬菜、水果中的蛋白质,就不会减少蛋白质的摄入量了。

孕妈妈在孕期需要蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分的均衡供给,孕期偏食容易导致营养失衡,会直接影响胎儿的生长和智力发育

红肉类是血红素铁的良好来源,不吃肉的孕妇,可以选择植物性食物中一些铁含量高的食品,像豆子、芝麻、榛子、核桃,还有枣、桂圆等。

不爱吃肉的孕妇,还应注意增加粗粮、豆类及土豆、红薯、山药等的摄入,这些食物也是B族维生素的良好来源,并不逊色于猪肉、牛肉等。

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不爱吃肉的孕妇,还应注意增加粗粮、豆类及土豆、红薯、山药等的摄入,这些食物也是B族维生素的良好来源,并不逊色于猪肉、牛肉等。

红肉类是血红素铁的良好来源,不吃肉的孕妇,可以选择植物性食物中一些铁含量高的食品,像豆子、芝麻、榛子、核桃,还有枣、桂圆等。

1.碳水化合物(糖类)是机体能量的主要来源,主要通过主食获得。有的孕妇因担心发胖而不爱吃主食,会因能量缺乏致胎儿停止发育

其实,不吃肉完全不会影响到胎儿的营养摄取,因为除了肉食之外,我们还能够找到很多营养丰富的替代品,所以,不爱吃肉的准妈妈完全不用担心。

肉类中的蛋白质以及矿物质含量是非常高的,如果不吃肉,那么这些营养物质的摄取就会产生困难。不过这也不是说不吃肉的准妈妈就无法孕育健康的宝宝,我们还可以通过其它食品来进行弥补。比如我们可以多吃一些豆制品、奶类和蛋类,很多坚果也是蛋白质的主要来源。既然不吃肉,那么就要更好的搭配自己的饮食,多补充上述所说的这些食物。还有就是含铁量高的食品一定要多吃,因为不吃肉的准妈妈更容易出现孕期贫血的症状,多补充一些铁可以起到预防的作用。

2.孕期蛋白质摄入不足,易造成胎儿脑细胞分化缓慢,脑细胞总数减少,而且这种影响是永久性的,会使孩子出生后智力低下

3.孕期脂肪和热能摄入不足会导致孕妇贫血、缺钙、消瘦与胎儿体重低等问题

孕期偏食会导致某些营养素的缺乏,尤其是日常饮食中常见的矿物质和维生素的缺乏,如钙、碘、锌、铜、铁、维生素A、叶酸的缺乏,这些营养素的缺乏都会影响母亲与胎儿的健康

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1.钙缺乏会影响胎儿骨骼和牙齿的发育

2.缺碘可导致胎儿大脑皮质中语言、听觉与智力的部分发育不完全

3.缺锌会导致孕妇食欲不好、流产、死胎、免疫力低下

4.缺铜可出现胚胎和胎儿的分化异常,大脑萎缩、皮质变薄、心血管异常